Zó vier jij ontspannen vakantie!

Veel docenten lopen rond deze tijd in het rood. In welke staat gaat de gemiddelde Fontysmedewerker op vakantie? Monique van Zutphen, gelukscoach en docent bij de post-hbo-opleiding Leefstijlcoach: ‘Richting de zomer bouwt de werkdruk zich op. Het is de tijd van portfolio’s beoordelen, afronden van openstaande zaken en het nieuwe schooljaar alweer voorbereiden. Kortom: volle bak doorhalen. Docenten gaan er in de zomer meestal uit met een knal: de laptop die dichtgaat.’

Hoe langer, hoe beter
Lambert Baken, docent bij opleiding Gezondheid: ‘En dan volgt een vakantie van vier tot vijf weken waarin iedereen bij Fontys afschakelt. Medewerkers gaan helemaal uit – en dat is heel goed. Dat weten we uit de literatuur. Hoe langer je vakantie, hoe frisser je daarna weer aan de start verschijnt. Daar is iedereen bij gebaat: jijzelf maar ook je werkgever. Die is er dus bij gebaat jou een lange vakantie te geven!’

Dat iedereen bij Fontys tegelijkertijd afschakelt is volgens Lambert een groot voordeel. ‘Ik heb ook andere werkgevers gehad. Dan ging ik drie weken weg, had iedereen doorgewerkt en begon ik meteen met een achterstand. Bij Fontys doen we in de zomervakantie helemaal niks en verwachten Fontysmedewerkers en studenten helemaal niks van elkaar. En dat is – nogmaals – hartstikke goed!’

Een boekje lezen? Prima. Maar tijdens je vakantie lezen over je vakgebied is volgens Monique een minder goed idee. ‘Ook al vind je het heel interessant. Uit literatuur weten we dat je makkelijk in je werk-/actiemodus kan schieten als het brein iets relateert aan werk. Lezen kan dus stressverhogend zijn. Wil je volledig afschakelen? Laat dat boek dan liggen en lees iets leuks wat losstaat van je werk.’

Inspannen en ontspannen
Lambert gaat met zijn vrouw naar de bergen in Oostenrijk of Noord-Italië. ‘Vroeger klommen we veel. Tegenwoordig wandel en fiets ik er vooral. Kortom: qua inspanning zit het tijdens mijn vakanties wel goed. We gaan vier weken, dus er is genoeg tijd voor ontspanning, reflectie en samen zijn.’ Monique heeft kinderen van 1 en 3. Komt het dan wel goed met ontspanning en ‘me-time’? ‘Ik hoop van wel. We gaan kamperen in Luxemburg. Zou het weer dan echt tegenzitten, dan zijn we zo weer thuis. Ik hoop dat de kinderen af en toe lekker zitten te spelen en wij, met zicht op hen, ook even kunnen ontspannen. En cliché maar waar: als de kids het goed hebben, dan wij ook! ‘

Vakantiegevoel vasthouden
Wie na de zomervakantie weer aan het werk gaat, ervaart vaak al snel weer werkdruk. Uit onderzoek blijkt dat het vakantie-effect gemiddeld 21 dagen duurt. Wat kun je doen om dat vakantiegevoel wat langer vast te houden? Monique: ‘Terugdenken aan je vakantie, bekijk je vakantiefoto’s nog eens! Wat vond je ook alweer fijn en belangrijk tijdens je vakantie? En zie je dit nog steeds terug in je dagelijks leven? Besef dat je met kleine acties veranderingen kunt aanbrengen in je leefstijl/patroon. Gebruik ‘tiny habits’: kleine ingrediënten uit je vakantie die je integreert in je dagelijks leven. Op die manier hou je dat vakantiegevoel langer vast.’