Versterk je eigen veerkracht

Heb jij te maken met werkdruk, baanonzekerheid, een relatiebreuk, een (chronische) ziekte, een burn-out of een bore-out? Merk je dat je veerkracht aan het verminderen is? Dan is het tijd om een nieuwe weg in te slaan naar veerkracht en welzijn.

Het leven kan soms overweldigend zijn en je uit balans halen. Dat is heel menselijk en weet dat je niet alleen bent. De training Versterk je eigen veerkracht is ontworpen om je te ondersteunen bij het herwinnen van innerlijke kracht, het leren omgaan met de pijn die bij het leven hoort en het bouwen aan veerkracht die je zal helpen in elke fase van het leven.
We geloven dat veerkracht niet alleen een aangeboren eigenschap is, maar een vaardigheid die kan worden ontwikkeld en versterkt. Met Acceptatie and Commitment Training (ACT) als wetenschappelijk onderbouwde methode, leer je praktische vaardigheden om met uitdagingen om te gaan en je veerkracht te vergroten. ACT gaat ervanuit dat onze gedachten het grootste lijden veroorzaken en daarmee onze veerkracht beïnvloed. ACT richt zich op een aantal vaardigheden die van invloed kunnen zijn op onze veerkracht. Je leert deze vaardigheden verder te ontwikkelen en daarmee je veerkracht op een duurzame manier te vergroten.

Met deskundige begeleiding en bewezen methoden biedt de training een veilige en ondersteunende omgeving waarin je kunt groeien en bloeien. Van het leren kiezen van je waarden, mindfulness, anders leren omgaan met je negatieve gedachten tot zelfzorgtechnieken; deze training biedt praktische tools en inzichten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven

Inhoud

Wat kun je verwachten van deze training?

✨ Dag 1: Verkenning - Neem de tijd om in het hier en nu te staan en te ontdekken wat je wilt veranderen. Leer hoe je gedachten en gevoelens je gedrag beïnvloeden.
✨ Dag 2: Ontdekkingstocht - Definieer je waarden en ontdek welke gewoontes je belemmeren om veerkrachtig te zijn. Ben je bereid om nieuwe paden te bewandelen?
✨ Dag 3: Vaardigheden oefenen - Leer effectieve technieken om waardevolle keuzes te maken en je veerkracht te versterken.
✨ Dag 4: Reflectie en actie - Evalueer wat je hebt geleerd, identificeer obstakels en maak plannen voor de toekomst.

Deze training is gericht op individuele behoeften en leerdoelen binnen een groepssetting. Met begeleiding van een ervaren professional en inspirerende ervaringsoefeningen, word je ondersteund in het versterken van je veerkracht.

Ervaringen van deelnemers

“Het is waardevol voor diegenen die uitgebreid stil willen staan bij eigen waarden en drijfveren en daar vervolgens ook in de praktijk voor zichzelf mee willen blijven oefenen. Het is een training die van waarde is voor persoonlijke ontwikkeling”.

“Ik ben erg enthousiast over de training en heb er echt veel van geleerd. Ben veel positiever geworden en ervaar minder stress.”

“Ik heb er veel van geleerd en heb onbewust bewust toch anders/positiever om leren gaan met mezelf, mijn gedachten en mijn omgeving. Ik ga dat vasthouden want het heeft me veel goeds gebracht.”

“De training heeft mij geholpen in mijn psychologische flexibiliteit. Door de praktische opdrachten kon je direct aan de slag met een thema en het gaf mij een aantal keer een zetje in de rug om in diezelfde week keuzes te maken en daarnaar te handelen. Heel prettig om niet de focus te hebben op de aanleiding van een situatie, maar vooral hoe er mee om te gaan. De visuele voorbeelden van de trainster zal ik niet meer vergeten.”

Resultaat

• Je vergroot je bewustzijn van je eigen veerkracht en verwerft de tools om deze te onderhouden en te versterken.
• Je krijgt inzicht in je persoonlijke waarden, zowel in je leven als in je werk.
• Je herkent je eigen mentale (in)flexibiliteit en begrijpt hoe dit van invloed is op je veerkracht.
• Je ontwikkelt het vermogen om prioriteiten te stellen die in lijn zijn met jouw belangrijkste waarden.
• Je leert om met meer aandacht in het leven te staan, wat resulteert in bewustere keuzes.
• Je ontwikkelt flexibiliteit in het omgaan met belemmerende gedachten en emoties.

Data en tijden

De trainingen zijn op donderdagochtend, van 9:30-12:30 uur op locatie Stappegoor in Tilburg.

Training met startdatum 14 november 2024 - DEZE TRAINING ZIT VOL. INSCHRIJVING IS NIET MEER MOGELIJK
14 november 2024
28 november 2024
12 december 2024
9 januari 2025

Training met startdatum 20 februari 2025
20 februari 2025
13 maart 2025
27 maart 2025
10 april 2025

De training bestaat uit 4 dagdelen. De dagdelen zijn steeds na 2 weken gepland zodat er gelegenheid is tussentijds te oefenen en daarop te reflecteren. De totale tijdsinvestering bedraagt ongeveer 24 uur (incl. huiswerk).

Over de trainer

De training wordt verzorgd door Marleen de Vries. Marleen is orthopedagoog, werkt als studieadviseur bij Fontys Pedagogiek en is een ervaren ACT trainer.